Por Roberto PELÁEZ
¿Cómo puedes trabajar, estudiar, entrenar y cuidar de tres hijas pequeñas? Yasmín Tamayo sonríe, su respuesta es de sólo cuatro palabras: con fuerza de voluntad.
Oriunda de Perú, llega a Las Vegas con 19 años, sola, deseosa de abrirse paso... es la más pequeña de cuatro hermanos. Estudio sociología en la Universidad de Nevada Las Vegas (UNLV) y soy madre de tres niñas, de 14, 12 y 9 años, respectivamente, externa.
A la mujer, dice, no le queda otra que multiplicarse, sobre todo si estudia, trabaja, atiende su casa, la familia, y encima quiere cuidar de su físico, tener salud, pues suma otra responsabilidad, enfatiza.
Fíjese, aquí donde me ve llegué a pesar 160 libras, hoy estoy alrededor de 118, y eso por supuesto no se consigue fácil.
Habla de lo orgullosa que se siente con sus pequeñas, ellas son mis amigas, apunta, platicamos mucho, paseamos, nos llevamos muy bien... ellas comprenden lo de mi dedicación al gimnasio, saben que desde hace varios años forma parte de mi vida.
A la pregunta sobre cómo es un día normal en su vida, explica: tengo mi sistema de ejercicios, prefiero hacer 45 minutos en ayuna, después me preparo unos huevos revueltos, una tortilla, las acompaño con leche de almendras; soy de las que se inclina por comer hervido o asado, de esa manera la comida sabe igual y no tiene grasa, por lo general utilizo aceite de coco..., afirma.
Luego asumo mis responsabilidades, mis hijas, los estudios, el trabajo, y por la tarde o tarde-noche, de nuevo al gimnasio, por una hora y 30 minutos o unas dos horas si estoy próxima a la competencia, depende, señala; sí, siempre realizo los ejercicios en alta intensidad, también llevo mucho tiempo en esto, conozco mi organismo, precisa, y no es aconsejable que una persona con poco tiempo de práctica o que se inicia comience a un ritmo alto.
Muestra el teléfono, donde tiene registrado que en una de sus últimas sesiones de entrenamiento, en una hora perdió poco más de mil calorías, es por lo que le digo, argumenta, es difícil, hay que llevar mucho tiempo en esto, conocer su rutina de ejercicios, estar preparada para soportar una hora de alta intensidad, por supuesto, conocer también de recuperantes, y comer sano, destaca.
Muchas mujeres con las que platico, significa, quieren bajar de peso, adelgazar, perder calorías, pero no es así como así ni deben tampoco llevarse por la primera persona que les da una receta sin tener en cuenta las características de su organismo, sus hábitos alimentarios, como dosificar el consumo de azúcar y carbohidratos... si no se tiene eso en cuenta, sostiene, la persona sufre un shock, hay un cambio muy brusco; no se trata, insisto, de hacer cambios como de la noche al día, lo aconsejable es hacer cambios sanos.
Cuando una se vincula a estas cosas, explica, pues debe tener en consideración tamaño de las porciones a comer, la energía, cómo perder calorías, la circulación sanguínea, la eliminación de toxinas, y en mi caso, pues me trazo metas, lo prioritario es la salud, cómo me quiero ver, cómo hacer las cosas para obtener un balance, no un cuerpo desproporcionado... se trata de un estilo de vida, de la auto estima, concluye.
