Como se conoce, el 28 de mayo es el ‘Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres’, por lo que semanas antes te ofrecemos algunas recomendaciones, con el marcado objetivo de que te mantengas saludable en todos los aspectos de tu vida: físico, mental y familiar.
Realizar actividades físicas, mantener buena higiene personal, detección temprana de enfermedades, alimentación sana y equilibrada, salud bucal, prestar atención a la salud sexual y reproductiva, salud mental, prevención de adicciones, son algunos de los aspectos que debes tener muy presente, a ellos une la hidratación, y por supuesto, dormir bien.
En lo que respecta a las actividades físicas, muchas veces se torna un poco complicado por el trabajo, la casa, sin embargo si no dispones de mucho tiempo, durante el día puedes sumar periodos de al menos 10 minutos seguidos.
Haz actividades de fortalecimiento muscular y de flexibilidad, al menos dos días a la semana. Puedes optar por caminar unos minutos, siempre con intensidad, de manera vigorosa.
Para mantener buena salud, la calidad de vida que esperas, es difícil limitarse a los aspectos enumerados antes.
Es conveniente también mantenerse informada -específicamente de lo relacionado con la salud-, cuide sus huesos, evite el consumo de alcohol y drogas ilícitas, con cierta periodicidad sométase a exámenes físicos, no fume, proceda con prudencia a la hora de consumir medicamentos, y en medio de esto, no olvide alimentarse de manera sana, mejorar su sistema inmunológico, incorporar vitaminas, y mantener una buena higiene. Sea receptiva a estas recomendaciones.
