Desde limitar el correr hasta elegir los zapatos correctos, hay cosas que puedes hacer para extender la vida útil de las rodillas, sin dudas una articulación muy importante.
Si has caminado, trotado y hecho ‘senderismo’ hasta ahora sin mayores problemas de rodilla, hay algo más que puedes hacer además de agradecer la buena suerte. Algunos pasos básicos pueden ayudarte a proteger tus rodillas a medida que envejeces.
Además de ser la articulación más grande del cuerpo humano, “las rodillas son únicas porque el movimiento involucrado es muy complejo”, precisan los especialistas. “La rodilla tiene tres compartimentos, cualquiera de los cuales puede causar dolor con el desgaste”, afirman.
“Con el paso del tiempo, una cierta cantidad de desgaste en tus articulaciones es inevitable. Pero no tiene que afectar la forma en que tus rodillas funcionan y se mueven, o cómo las sientes. Si experimentas una sensación de chasquido o crujido en la articulación cuando caminas, te doblas o das un paso grande al frente, pero no hay dolor ni hinchazón, no necesitas preocuparte por eso, si experimentas dolor o hinchazón con ese chasquido o crujido, es mejor programar una visita al médico.
Para minimizar el riesgo de experimentar dolor, rigidez e inflamación en las rodillas, ten presente que: llevar exceso de peso ejerce una tremenda presión sobre las rodillas. “Por cada libra de peso que ganes, las rodillas tendrán cuatro libras más de fuerza sobre ellas e incluso más de eso cuando subes o bajas escaleras”.
De lo anterior se desprende que por cada libra de exceso de peso que pierdas, evitarás que tus rodillas tengan que cargar con cuatro libras de fuerza adicional, y por supuesto cuidarás de ellas.
